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96 exercices avec un ballon

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Auteur :
Elizabeth Gillis
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96 exercices avec un ballon :

Vous voulez avoir une silhouette fine, musclée et élancée ? Travaillez avec un swiss ball (ballon suisse) : il va vous permettre de tonifier vos muscles stabilisateurs et de développer votre souplesse.

Facile d'utilisation et amusant le ballon suisse permet de réaliser des exercices particulièrement bénéfiques pour le corps, adaptés aux débutants comme aux initiés.

Les exercices proposés sont variés :

  • renforcement de la ceinture abdominale
  • travail avec des haltères
  • postures de yoga
  • mouvements empruntés de la méthode Pilates

Ces exercices sont abondamment illustrés pour faciliter leur réalisation.

A propos de l'auteur :

L'auteur, Elizabeth Gillis est danseuse de formation. Elle est diplômée en physiothérapie et s'est beaucoup inspirée de la méthode Pilates pour mettre au point ses exercices. Elle donne des cours de fitness à New York et a réalisé plusieurs vidéos de fitness.

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